Batido de plátano - Receta para un batido en una licuadora con plátano, kéfir, higos y una manzana. No solo para el menú de la dieta este delicioso cóctel es adecuado. En otoño e invierno, cuando el cuerpo necesita ser nutrido con vitaminas, cocine más a menudo mezclas útiles y nutritivas en una licuadora, fantasee, experimente, ¡será delicioso!
Esta bebida espesa, sabrosa y saludable contiene aproximadamente 260 kcal. Para un hombre adulto, por supuesto, esta cantidad de calorías para el desayuno no es suficiente, pero una mujer que quiera perder unos cuantos kilogramos para ponerse un vestido hermoso es más que suficiente.
Si prepara un menú de dieta, asegúrese de insertar en el menú varios tipos de batidos, con frutas, verduras y brotes. Durante el día, puede tomar varias raciones, también puede organizar días de ayuno solo para batidos, pero no más de una vez por semana.
¡Importante! ¡Los batidos con fruta fresca no se pueden preparar para usar en el futuro! Este cóctel no se almacena, por lo tanto, mezcle inmediatamente antes de servir.
- Tiempo de cocción: 10 minutos
- Porciones: 1
Ingredientes para un batido de plátano
- 1 taza de kéfir bajo en grasa;
- 1 \ 2 plátano maduro;
- 1 \ 2 manzana pequeña;
- 2 uds. ciruelas pasas
- 1 ud. higos secos
- 1 cucharadita de miel;
- canela molida en la punta de un cuchillo.
Una forma de hacer un batido de banano nutritivo
La manzana dulce se corta por la mitad, retire el núcleo, corte grande. La cáscara de la manzana no necesita ser pelada, contiene muchas sustancias útiles, pero es necesario lavar la manzana a fondo, especialmente si la fruta es de la tienda.
Agrega la mitad de un plátano maduro a la manzana. Si un poco de plátanos verdes se mantienen durante un par de días a temperatura ambiente, maduran y se vuelven más dulces.
Los higos secos se rocían con agua hirviendo, se cortan en trozos pequeños, se agregan a la manzana y al plátano. No olvide cortar un sello pequeño cerca del vástago, puede ser rígido.
Luego, agrega las ciruelas pasas y una cucharadita de miel al vaso. Las ciruelas también necesitan verter agua hirviendo!
La miel en esta receta juega un papel importante, no solo endulzará el batido, sino que también le dará un sabor y aroma especial, dependiendo de la variedad. Mida con cuidado la miel, si cuenta las calorías, porque en una cucharadita con una colina más de 32 calorías, y esto, mucho. Vierta en el tanque de kéfir desnatado enfriado. En lugar de kéfir bajo en grasa, puede usar yogur sin azúcar o yogur, en general, cualquier producto lácteo cuyo contenido de grasa no sea superior al 2%.
Para agregar sabor, agregue canela molida en la punta del cuchillo al recipiente.
Moler los ingredientes con varias inclusiones pulsadas, luego batir hasta obtener una masa suave y uniforme.
Inmediatamente vierta el nutritivo batido de plátano en la botella, beba lentamente a través de la pajita. Buen provecho.
Un cóctel tan saludable y nutritivo se puede incluir en su menú 1-2 veces al día, por ejemplo, para el desayuno y la cena. Si lo haces regularmente y sigues una dieta, en un mes puedes perder algunos kilos de más.
