Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Si decide cuidar su salud, comience con lo más importante: una nutrición adecuada y el desayuno es la base de cualquier dieta saludable. El hecho de que el desayuno es la base de un menú saludable lo confirman todos los nutricionistas. El desayuno con calorías depende de sus datos individuales, por lo que debe calcular el número aproximado de calorías para esta importante comida y, de acuerdo con el cálculo, elegir el número de ingredientes. Tal vez, además de la porción usual de papilla, quieres más frutas, nueces y una taza de cacao? Haga un batido con avena, maní, manzana y cacao y obtendrá todas las golosinas en una taza.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Puedes experimentar con sabores y agregar plátanos en lugar de manzanas, y reemplazar el maní con anacardos u otras nueces. Puedes agregar un poco de chocolate amargo y canela al batido para agregar un sabor oriental exótico. En cualquier caso, los batidos son una forma fácil de cocinar los alimentos correctos y saludables, e incluso los más perezosos pueden permitírselo.

La tecnología moderna ha penetrado en todos los hogares, y creo que en cada cocina se puede encontrar una licuadora, una batidora o un procesador de alimentos. Usando estas cosas saludables, preparamos un desayuno rápido, saludable y nutritivo: un batido con manzana y avena arrollada.

  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Porciones: 1

Ingredientes para batidos con manzana y avena arrollada

  • 35 g de hércules;
  • 150 ml de leche 1.5%;
  • cuchara de postre de cacao en polvo;
  • una manzana dulce;
  • una cucharada de cacahuetes;
  • 15 g de miel;
  • menta fresca para decoración.
Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

La forma de hacer un batido con manzana y copos de avena

Agregue dos cucharadas de avena arrollada a la leche - harina de avena instantánea, ponga una pequeña pizca de sal, ponga la cacerola a fuego medio, revuelva y deje hervir.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Luego, agregue cacao en polvo a la leche y Hércules, mezcle bien y caliente para hervir nuevamente, porque el sabor y las propiedades beneficiosas del cacao se revelan a alta temperatura. Puedes mezclar leche, cacao, avena arrollada y enviar la taza al microondas, obtienes lo mismo.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Deje enfriar la avena del chocolate a temperatura ambiente, agregue una manzana finamente dulce picada Apple es mejor pelar, ya que puede ser difícil.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Agregue una cucharada de maní blanqueado a los ingredientes.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Para hacer que el desayuno sea súper saludable, agregue miel, pero si no hay miel, puede agregar 1-2 cucharaditas de azúcar fina.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Todos los ingredientes se recolectan en una licuadora y se muelen a un estado cremoso en 1-2 minutos. Listo batido de cambio en una hermosa taza.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Decoramos el batido con una hoja de menta fresca y lo servimos en la mesa. ¡Buen provecho!

Puede doblar este batido en un frasco herméticamente sellado y llevarlo consigo a un bocadillo rápido, pero no mantenga el batido con una manzana durante más de una hora fuera del refrigerador.

Batidos de manzana y Hércules - Desayuno saludable

Prepare alimentos saludables a partir de productos frescos y saludables, muévase más, dé largos paseos al aire libre o practique deportes: muy pronto notará cambios significativos en su bienestar.

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